お知らせ

本年度最後のノルディックウォーキング体験会は天気に恵まれました。
気持ちの良い青空が広がった秋晴れの下、無事に開催できました。
ノルディック・こりんめーたんクラブの皆様に講師をお願いしました。

本日は、天気が良いのではじめから広場に出て体験会のスタートです。
運動前の動的ストレッチは、柔軟性を向上させ、けがをしにくくする効果があります。
また、運動後の静的ストレッチには、蓄積した疲労を排出し、心身ともにリラックスする効果があります。
まずは動的ストレッチをして体をほぐします。
今回も初心者の方が数名いたので、ポールの使い方、ウォーキングのコツを歩きながら丁寧に指導していただきました。
皆さんコツを掴むのが早く、歩くうちにあっという間に上達していきました。

そして、いよいよ園内ウォーキングです。
まずは、森のあそび場側の園路から月寒の丘に向かって坂道をのぼり森林浴を楽しみました。
その後、散策の森でポールを使って階段を上り下りする練習です。
ポールを使う方が、時間も手間もかかります。
普段歩くより難しい。。。
その後、テニスコートの脇を通ってパークライフセンターに戻ったら、今度はボート池を回ってくつろぎの森へ。
くつろぎの森の坂道を抜けたら、永遠の像近くで一休み。
歴史の森では、保育園の子どもたちが夢中でどんぐりを拾っていました。
今年はどんぐりが豊作で、月寒公園内に多数あるミズナラのどんぐりもたくさん落ちています。
カモを眺めながらボート池の園路を回り、広場に戻ったら、園内ウォーク終了です。

最後は、ストレッチします。
音楽に合わせて体を伸ばします。体をほぐしてリラックスさせたら、ゆっくり深呼吸して、体験会終了です。
程よい暑さでと気持ちのよい天気の下、今年度最後のノルディックウォーキングが無事に終了しました。　
今年度もたくさん方にご参加いただきました。
ありがとうございました。

来年度の春にまたお会いしましょう！

本日は、昨夜から降り始めている雨により、貸ボートとパークゴルフ場の営業を中止いたします。
本日は、台風の影響により不安定な天気が続きそうなので、公園を利用する際は十分にご注意ください。

天気が回復しましたら、また月寒公園をご利用ください。
皆様のお越しをお待ちしています。

月寒公園管理事務所　011-818-3150

9月19日に本年度最後の『パークヨガ』を開催しました。
雨天のため、パークライフセンターの中でヨガ教室を実施しました。

はじめは、足の裏から、ふくらはぎ、太もも、足の付け根、おしりと順番にマッサージしながら筋肉をほぐしていきます。
足の付け根は、「衝門」というツボがあり、足のむくみに効果的なツボがあるそうです。

そしていよいよヨガのポージングです。
気持ちの良いところより少し先まで体を伸ばしてポージングします。
ねこのポーズ、三角のポーズ座位前屈のポーズなど、様々なポージングを行いました。
三角のポーズは、体の負担が少ない方、筋肉がプルプルしてちょっと辛い方と２パターン教えていただきました。

最後は、仰向けの状態で、体の各部位をゆっくりほぐして動かした筋肉をリラックスさせます。
シャヴァーサナのポーズで瞑想したら、レッスン終了です。

本日は、朝から降り始めた雨により、やむを得ずセンター内での開催となってしまいました。
外での開催を楽しみにしてくださった方がたくさんいたので、とても残念でした。
参加していただいた皆さんには、次回こそ是非外でのヨガを体験していただきたいです。

今年度のヨガはこれで終了ですが、来年の春、外での活動が気持ちよくなる季節にまた、開催したいと思います。

今年度もたくさんのご参加ありがとうございました。

月寒公園パークライフセンターでは土曜・日曜・祝日にクラフト体験を開催しています

9月のクラフト内容は『木の実のボード作り』・『木の実の写真たて』へ変更いたしました

時間：午前の部10時00分から12時00分・午後の部13時00分から15時00分

日にち：9月22日・23日・29日

1回300円

だれでも参加できます。

皆さまのお越しをお待ちしております。

今年も開催いたします！！

『第5回月寒パークゴルフ大会　つきさっぷ杯』

昨年に引き続き今年も開催いたします。

今年つきさっぷ杯は36ホールストロークプレーへバージョンアップいたしました。

日時：10月18日金曜日　8時45分集合

競技方法：36ホールストロークプレー

参加費：1000円※レンタル料は別途

申込方法：申込用紙に記入の上、パークゴルフ受付棟へ直接申し込み

　　　　　　　　※参加費は当日支払い

申込期間：9月25日水曜日から10月11日金曜日

　　　　　　 　9月30日月曜日・10月7日月曜日は受付棟休み

　　　　　　　※受付時間は9時から16時30分

募集定員：先着48名

表彰：男女別で優勝・2位・3位・4位・5位・ブービー賞・参加賞

　　　　入賞者のは豪華賞品をご用意してお待ちしております！

多くの方のご参加お待ちしております。